Según los datos del Instituto Nacional de Estadística, sólo la mitad de los españoles desayunan correctamente. El 21 por ciento solo ingiere líquidos, un café bebido o un zumo, y el 6 por ciento se salta esta comida.
Los estudios realizados por diferentes instituciones ponen de manifiesto que el desayuno debe aportar el 30% de las calorías totales consumidas al día. El que propio de la dieta mediterránea es uno de los más sanos y recomendables ya que incluye hidratos de carbono (pan, cereales, galletas, tostadas, etc.), una ración de lácteos (un vaso de leche) y alguna pieza de fruta o zumo.
Lo ideal sería dividirlo en dos tomas, una a primera hora de la mañana y otra a media mañana, para repartir las calorías y mantener estables los niveles de glucosa.
Zumo de limón con menta
Ensalada de frutas
Rebanada de pan con aceite de oliva y jamón
Café con leche
Zumo de zanahoria, naranja y melocotón
Batido de yogurt con muesli y frutos rojos
Huevos benedictine
Te negro con leche
Zumo de manzana, apio, espinaca y jengibre
Tostada de pan negro, queso fresco, salmón y eneldo
Madalenas rellenas de arándanos
Café con leche
Zumo de piña, mango y maracuyá
Huevos revueltos con champiñones
Churros y porras
Chocolate
Zumo de naranja
Tortilla de patata
Rosquillas de anís
Café con leche
Tragatá, el bar de Benito Gómez, abrirá sus puertas en un nuevo local ubicado en…
127 establecimientos competirán del 29 de abril al 26 de mayo para coronarse con el…
Tapas, raciones, aperitivos, comidas... Bares o restaurantes... El concepto es ambiguo y difícil de explicar, pero…
Juanito Baker, la empresa de Carlos Pérez, elabora casi cuatro millones de panecillos de hamburguesas…
La chef mallorquina se convierte en la primera mujer al frente de la entidad, que…
Un fin de semana es perfecto para disfrutar de esta ciudad flamenca, descubrir sus restaurantes,…